Как реално да изберем минерални добавки и био козметика

nutrition and supplements

Лекарите винаги ни съветват да приемаме повече зеленчуци и здравословни храни, за да набавим минералите и витамините с тях.

Ето защо е добре за хората, които не правят това да си набавят тези витамини, чрез други методи. Тези методи са хранителните добавки.
Не сте точно сигурни дали приемате жизнено важните добавки витамини или различни минерали? Вашият личен лекар или пък инструктор е възможно точно да ви помогне да научите. В някои ситуации е възможно да ви извършат кръвен тест, да видите нивата на витамин D. Те вероятно ще искат да научат за твоите начини на хранене. За да знаете тази информация, записвайте какво ядете и пиете за 1 седмица.
Стъпка 1: Проучете от какво реално се нуждаете
Твоите хранителни нужди зависят от:
Твоята възраст
Различните храни, които приемате
Болестите , от които сте боледували
Колко здравословни проблеми сте имали някога
Например, докато сте изложени на риск от остеопороза, твоя фелдшер може спокойно да даде рецепта за калций и д витанин В случай, че сте госпожа, която може спокойно да забременее скоро, за вас ще е необходимо да приемате фолиева добавка, която помага да предотвратите много варианти дефекти при раждането. В случай, че желаете да усъвършенствате доброто здраве на сърцето, планът ви може да включва омега-3.
Крачка 2: Купувайте умно
Ползвайте тези съвети, за да ви бъдат полезни да вземете разумно добавките за хранене
1-во получете информация за абсолютно всичко: Погледнете точно как може да подейства почти всяка хранителна добавка и дадените нежелани действия и здравословни ползи. Посетете онлайн магазини за да прочете повече за хранителните добки, като например магазина  VITASANA. „Много българи просто грабват хапчета от рафта, понеже са чували за това по радиото или понеже мъже и жени говорят за добавката“, казва Г-н Уайт, сертифициран лекар от Университет в сащ. Щом се съмнявате, попитайте Вашия лекар. На твърде много добавки за хранене има написано, че извършват чудеца.
Бъдете сигурни, че получавате отговорите на точно тези Четири конкретни въпроса:
Точно какви са здравословните ползи?
Съществуват ли нежелани действия?
Каква точно е правилната доза, която е препоръчително да вземам?
Колко време трябва точно да го вземам?
Въпроси? Проведете разговор създаделя на добавката. Те могат да дадат отговор на въпроси по отношение на съставките и колко точно да поглъщате.
Крачка 3: Говорете с Вашия фелдшер
Кажете на Твоят лекар точно какво приемате.
Потенциални нежелани странични реакции: Някои е възможно да попречат на някои други продукти, които пиете. Например, ако случайно вземете кръвен разредител, не бива да поемаме наистина много К витамин, които кара кръвта ни бързо да се сгъсти, казва Лекар Причет, работещ в В Сащ. Ако наистина ще ви правят операция, бихте могли реално незабавно да спрете приема на омега-3 точно поради висок риск от кръвоизлив. Вашият фелдшер е възможно бързо да ви помогне да намериш правилните дози.
На гладно или точно след хапване се пият: Някои минерални добавки трябва ефективно да се усвояват с храненето, а много други на гладно. „Не е правилно да пиете желязна добавка с прясно мляко, понеже желязото и калция не действат“, според лекар.
Приблизително колко да вземам: Вашият дневен точен прием (DRI) за повечето добавки витамини и минерали изцяло зависиот твоята възраст и пол. Може да се промени, в случай, че сте бременна, кърмите дете, имате здравно състояние.
„Доста хора получават над десет пъти повече от DRI“, казва Уайт. „ Тази тоза е възможно да е твърде много. В действителност е хубаво да помислите приблизително колко да пиете“, а това включва какво точно приемате.
Вашите отговорности: Нужно е реално се храните със зеленчуци и да сте запознати с действително какво ще приемате. Също така е правилна идея да съхранявате храните, които вие приемате и да наблюдавате за сранични ефекти.